폭염 필수! 더위 먹었을 때 증상별 올바른 대처법

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여름철, 뜨거운 햇볕 아래에서 활동하다 보면 누구나 한 번쯤 '더위를 먹었다'는 느낌을 받곤 합니다. 단순히 피곤한 것을 넘어, 우리 몸이 보내는 위험 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

특히 고온다습한 환경에 장시간 노출될 경우, 일사병이나 열사병과 같은 온열 질환으로 이어져 생명까지 위협할 수 있습니다.

지금부터 더위를 먹었을 때 나타나는 증상들을 정확히 파악하고, 각 상황에 맞는 올바른 응급처치법을 숙지하여 소중한 나와 가족의 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 어지럼증과 식은땀이 날 때: 열 탈진의 신호

갑자기 머리가 핑 돌고 온몸에 식은땀이 흐르며 기운이 쭉 빠진다면, 이는 흔히 '일사병'이라고 불리는 열 탈진의 증상일 수 있습니다.

체온은 37~40도 정도로 크게 오르지 않지만, 두통, 구토, 무기력감 등이 동반될 수 있습니다. 땀을 많이 흘려 몸속 수분과 전해질이 부족해지면서 나타나는 현상입니다.

1) 올바른 대처법:

즉시 그늘지고 시원한 곳으로 이동하는 것이 가장 중요합니다. 몸을 조이는 옷은 느슨하게 풀거나 벗겨 체온이 발산되도록 돕고, 의식이 있다면 시원한 물이나 이온 음료를 천천히 마시게 하여 수분과 전해질을 보충해 줍니다. 누워서 다리를 심장보다 높게 올리면 뇌로 가는 혈액 순환을 도와 어지럼증 완화에 도움이 됩니다.

2. 체온이 40도 이상 치솟고 의식이 흐려질 때: 생명 위협하는 열사병

만약 체온이 40도 이상으로 급격히 오르고, 땀이 나지 않거나 의식이 혼미해지며 경련까지 동반된다면 이는 생명을 위협하는 '열사병'일 가능성이 매우 높습니다.

열사병은 체온 조절 중추가 기능을 상실하여 발생하는 응급 상황으로, 신속한 대처가 이루어지지 않으면 뇌 손상이나 신장 손상 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

1) 올바른 대처법:

지체 없이 119에 신고하여 도움을 요청해야 합니다. 구급대가 도착하기 전까지는 환자의 체온을 최대한 빠르게 낮추는 것이 중요합니다.

시원한 곳으로 옮긴 후, 옷을 벗기고 얼음물에 적신 수건이나 얼음팩을 목, 겨드랑이, 사타구니 등 큰 혈관이 지나가는 부위에 대어줍니다. 선풍기나 부채질을 병행하여 몸을 식히는 데 집중해야 합니다. 의식이 없는 환자에게는 절대 물을 먹이지 않도록 주의합니다.

3. 더위로 인한 근육 경련이 발생할 때: 열 경련의 관리

더운 환경에서 격렬한 운동을 하거나 육체노동을 할 때, 갑자기 근육에 통증을 동반한 경련이 나타날 수 있습니다. 이는 땀으로 인해 염분과 수분이 과도하게 배출되면서 발생하는 '열 경련'의 증상입니다. 특히 종아리나 허벅지, 복부 등 큰 근육에서 자주 발생합니다.

1) 올바른 대처법:

즉시 활동을 중단하고 시원한 곳에서 휴식을 취해야 합니다. 경련이 일어난 근육을 부드럽게 스트레칭해 주고, 스포츠 음료나 소금물 등 염분과 전해질이 포함된 음료를 충분히 섭취하여 부족한 전해질을 보충해 줍니다. 경련이 심하거나 지속된다면 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

결론

폭염은 우리 모두에게 위협이 될 수 있는 자연 현상입니다. 더위를 먹었을 때 나타나는 증상들을 정확히 인지하고, 각 증상에 맞는 올바른 응급처치법을 숙지하는 것은 나와 사랑하는 사람들의 건강을 지키는 데 필수적입니다.

무엇보다 중요한 것은 예방입니다. 한낮 더위에는 야외 활동을 자제하고, 충분한 수분 섭취와 시원한 복장으로 몸을 보호하며, 내 몸이 보내는 작은 신호에도 귀 기울이는 습관을 들여 건강하고 안전한 여름을 보내시길 바랍니다.

궁금한 점 질문하고 답변하기

Q1: 열사병 환자에게 찬물 샤워를 시켜도 되나요?

A1: 열사병 환자의 체온을 빠르게 낮추는 것이 중요하지만, 의식이 없는 상태에서 찬물 샤워는 위험할 수 있습니다. 기도가 막히거나 체온이 너무 급격히 떨어져 오히려 쇼크를 유발할 수 있으므로, 젖은 수건이나 얼음팩으로 몸을 닦아주는 것이 더 안전합니다.

Q2: 더위를 먹었을 때 술을 마셔도 괜찮나요?

A2: 절대 안 됩니다. 술은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분 손실을 더욱 가속화시키고, 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 알코올은 체온 조절 능력을 저하시키므로 더위를 먹었을 때는 술을 피해야 합니다.

 

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